Опубликовано 06 сентября 2023, 15:34
2 мин.

10 бытовых дел, которые помогут вам оставаться в форме

Их перечислила доктор Зои Уильямс
Чтобы оставаться здоровым, вовсе не нужно тратить много денег. Врач утверждает, что для этого нужно всего лишь внести некоторые изменения в распорядок дня.
10 бытовых дел, которые помогут вам оставаться в форме

Если вы хотите двигаться больше, то это легко сделать даже дома. Например, вы можете ходить по комнате, когда разговариваете по телефону, поднимать ноги во время просмотра телевизора, делать несколько кругов по кухне, пока не закипит чайник.

Как показывают данные OnePoll.com, 59% людей с хроническими болезнями отмечают, что им довольно тяжело оставаться физически активными. Тем не менее есть простые способы держать себя в форме, и они бесплатные.

Застилание постели. Это поможет вам снизить стресс, повысить настроение и подготовит вас к активному дню.

Уборка пылесосом или подметание пола. Делайте это под любимые песни.

Ношение сумок с продуктами. Это сочетание кардио и силовых упражнений.

Готовка. На самом деле она включает в себя набор действий, улучшающих здоровье сердца.

Игра с домашними животными или с детьми. Она может стать отличной тренировкой для всего тела.

Мытьё автомобиля. Так вы улучшите состояние рук, корпуса, ног.

Хождение во время разговора. Это хороший способ увеличить количество шагов в день.

Вытирание пыли с поверхностей или мытьё окон. Благодаря этому вы тренируете верхнюю часть тела, а также выполняете упражнения на баланс.

Работа в саду и отдых на природе. Садоводство включает в себя наклоны, приседания, подъёмы, вытягивания рук.

Разгрузка посудомоечной машины или мытьё посуды. Это задействует ваши руки и плечи.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.