Опубликовано 13 июля 2023, 11:20
2 мин.

10 летних продуктов, которые лучше всего освежают и увлажняют

Перекусите ими в жару
Примерно 20% жидкости в день поступает в организм человека из продуктов. В том числе из различных ягод и фруктов.
10 летних продуктов, которые лучше всего освежают и увлажняют

Эти продукты отлично утолят жажду летом.

Арбуз. Он на 91% состоит из воды, поэтому отлично увлажняет. Также в арбузе есть клетчатка, витамин С, витамин А, калий. Исследования показывают, что калий помогает поддерживать водный баланс.

Клубника. Эта ягода тоже на 91% состоит из жидкости. А ещё в ней много витамина С: в одной чашке - 97,6 мг. Известно также, что при употреблении одной чашки клубники в день можно снизить кровяное давление и уровень холестерина. Клиника Майо добавляет, что клубника улучшает работу мозга и снижает вероятность развития некоторых видов рака.

Грейпфрут. Он очень низкокалориен (в одном фрукте - 74 ккал) и на 91% состоит из воды. Также исследования показали, что употребление грейпфрута вместе с виноградом, яблоками, черникой снижает шансы заболеть диабетом 2 типа.

Канталупа (мускусная дыня). 90% этой дыни составляет вода. Но также из большого ломтика вы получите примерно 1 г клетчатки, 11 мг витамина С, 39 ккал, витамин А.

Персик. Он поможет при обезвоживании, так как на 88% состоит из воды. Министерство сельского хозяйства США отмечает, что в одном среднем персике содержится 7 мг витамина С, 42 мкг витамина А, 2,6 г клетчатки.

Малина. Она не только увлажняет, но и насыщает. Всё потому, что в одной чашке этих ягод содержится 8 г клетчатки, а это почти 30% суточной нормы. Также малина богата витамином С, антиоксидантами.

Ананас. Этот фрукт на 85% состоит из воды. Кроме того, вы вместе с одной чашкой ананасов получите 79 мг витамина С (почти 88% суточной нормы), 4,6 г клетчатки (почти 16% суточной нормы), бромелайн (помогает в работе пищеварения).

Клюква. В одной чашке ягод клюквы - 14 мг витамина С (примерно 16% дневной нормы). Также эта ягода на 87% состоит из воды.

Апельсин. Один апельсин содержит дневную дозу витамина С - около 97 мг. Также в нём 274 мг калия, а это 6% от суточной нормы.

Абрикос. Они отличаются высоким содержанием воды и антиоксидантов.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.