Опубликовано 19 июля 2023, 14:45
2 мин.

10 лучших 100-калорийных закусок для похудения

Добавьте их в свою диету
При похудении определённые продукты для вас будут полезнее, чем все остальные. Более того, ваше тело будет совсем по-разному реагировать на 100 г газировки и 100 г лосося. Вот что лучше всего при снижении веса есть в качестве закуски.
10 лучших 100-калорийных закусок для похудения

Арахисовое масло. В одной столовой ложке этого масла содержится 96 калорий. Также в исследовании 2022 года говорится, что употребление слабосолёного арахиса два раза в день перед едой приводит к снижению веса.

Хумус. Этот ароматный ингредиент содержит клетчатку и жиры. Кроме того, из двух столовых ложек хумуса вы получите около 82 калорий.

Сыр моцарелла. 1/3 чашки такого сыра обеспечит вас 85 калориями. Это станет сытным перекусом между приёмами пищи.

Греческий йогурт. Это ещё одна богатая белком закуска. В одной чашке (150 г) содержится 92 ккал и 16 г белка.

Яйца. Благодаря одному большому яйцу вы получите 72 калории. В яйцах много белка и насыщающих жиров.

Тунец. В 107 г (банка) тунца - чуть меньше 100 ккал и 20 г белка.

Авокадо. Этот фрукт богат клетчаткой и полезными жирами. Поэтому его можно назвать полезной закуской. В 1/3 авокадо содержится 107 калорий.

Вяленая говядина. Такое мясо богато белком. В одном большом куске вяленой говядины - 82 калории и почти 7 граммов белка. Правда, в этом мясе может быть много натрия, поэтому по возможности выбирайте продукт с низким содержанием натрия.

Эдамаме. В 100-граммовой порции стручков эдамаме содержится 109 калорий и 11 граммов белка.

Попкорн. В трёх чашках попкорна - 92 калории и чуть менее 4 г клетчатки. Поэтому вы останетесь сытыми надолго.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.