Опубликовано 12 июля 2023, 18:49
2 мин.

10 лучших пищевых добавок, которые нужно принимать после 40 лет

Обратите на них внимание
После 40 лет некоторых веществ организму может уже не хватать. Поэтому специалисты рекомендуют принимать в этом возрасте определённые добавки.
10 лучших пищевых добавок, которые нужно принимать после 40 лет

ДГК и ЭПК. Это омега-3 жирные кислоты, которые в основном содержатся в жирной рыбе. Эти вещества нужны, чтобы поддерживать в норме уровень триглицеридов и кровяное давление, отмечает Элана Наткер, зарегистрированный диетолог и консультант по вопросам питания в Sage Leaf Communications. Также эти добавки сохраняют здоровье глаз и мозга.

Корень сибирского ревеня. Эта добавка обеспечит преимущества для здоровья при менопаузе. В ходе другого исследования выяснилось, что у 60% людей, которые принимали эти добавки, наблюдалось улучшение симптомов депрессии. Известно также, что сибирский ревень эффективен для снижения беспокойства у женщин в перименопаузе.

Витамин D. Этот витамин важен для сохранения плотности костей. Также он связан со снижением риска возникновения болезней сердца.

Железо. Недостаток железа характерен для перименопаузального периода у женщин. Связано это может быть с тем, что на этом этапе менструальные циклы могут быть длиннее и протекать тяжелее.

Глюкозамин. Это сахар, который содержится в жидкости вокруг суставов и внутри костей человека и помогает восстанавливать хрящи. С возрастом организм производит меньше этого вещества.

Фолиевая кислота. Центр по контролю за заболеваниями рекомендует каждой женщине, которая может забеременеть, каждый день получать 400 мкг фолиевой кислоты. Это снизит риск развития врождённых дефектов у ребёнка.

Креатин моногидрат. Эта добавка может помочь набрать мышечную массу и не только. Всё больше появляется доказательств того, что она помогает сохранить мышцы при старении, поддерживает психическое здоровье и антиоксидантные функции в мозге.

Берберин. Это вещество улучшает метаболизм. В том числе берберин поддерживает здоровье сердца и нормальный уровень сахара в крови.

Астаксантин. Данное соединение может играть важную роль в защите от свободных радикалов, в иммунном здоровье. Известно, что оно даже уменьшает морщины.

Коллаген. Он позволит сохранить здоровье костей и улучшить состояние кожи.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.