Опубликовано 09 июля 2023, 17:12
3 мин.

11 мифов и фактов о питьевой воде

Проверьте себя
Человеческое тело примерно на 60% состоит из воды. Поэтому она играет важную роль во многих повседневных процессах в организме. Существует несколько фактов о питьевой воде, которые стоит знать каждому.
11 мифов и фактов о питьевой воде

Многие мифы, связанные с водой, существуют уже много лет. Узнайте наконец, что из популярных утверждений об этом напитке правда, а что - нет.

Каждый человек должен в день выпивать 8 стаканов воды. Это миф. Дело в том, что потребность в воде зависит от нескольких факторов: возраста, пола, уровня активности, тела человека. Национальные академии наук, инженерии и медицины рекомендуют употреблять примерно 2,7 л (11 чашек) жидкости в день женщинам и около 3,7 л (16 чашек) - мужчинам. Причём любой жидкости, а не только воды. И получаем мы 20% жидкости из продуктов.

Питьевая вода вымывает токсины из вашего тела. Факт. Почки используют воду для того, чтобы избавиться от отходов. Как отмечает Национальный почечный фонд, если не употреблять достаточное количество воды, то почки не смогут выполнять свою работу так, как надо.

Вода в бутылках лучше, чем из-под крана. Миф. Вовсе не обязательно вода в бутылках по качеству окажется лучше, чем из-под крана. К тому же в водопроводной воде часто содержится фтор, который предотвращает кариес и улучшает здоровье зубов. В то же время в такой воде может быть свинец, медь или различные бактерии. Поэтому необходимо использовать фильтр для воды, если вы собираетесь пить воду из-под крана.

Питьевая вода может помочь сохранить кожу увлажнённой. Миф. В действительности количество выпитой воды мало связано с состоянием вашей кожи. Более того, если у человека нет сильного обезвоживания, то большое количество воды не избавит от сухости кожи. По данным Mayo Clinic, на сухость кожи влияют очищение кожи, окружающая среда и состояние кожи.

Питьевая вода помогает похудеть. Факт. Вода может заменить другие калорийные напитки в вашем рационе, что снизит общее количество потребляемых калорий. Также благодаря воде вы будете себя чувствовать более сытым. Это доказывает одно исследование 2018 года. Кроме того, есть несколько доказательств того, что вода повышает метаболизм.

Жёлтая моча - признак обезвоживания. Миф. Не всякая моча жёлтого цвета должна у вас вызывать тревогу. Например, тёмно-жёлтая моча и правда может быть сигналом обезвоживания. А в идеале она должна быть соломенно-жёлтого цвета.

Если вы хотите пить, вы уже обезвожены. Миф. Гидратация (количество воды в организме) измеряется концентрацией химических веществ, растворённых в жидкой части крови. Исследования показали, что увеличение этой концентрации всего на 1% может вызвать жажду. Фактически при обезвоживании вы, кроме сильной жажды, будете испытывать и другие симптомы: менее частое мочеиспускание, головокружение, усталость.

Вам нужны спортивные напитки, а не вода, чтобы быть эффективным в лёгкой атлетике. Обычно это миф. В большинстве случаев вода - это всё, что нужно для любых спортивных занятий. С другой стороны, людям, которые соревнуются в беге на выносливость, езде на велосипеде на длинные дистанции, могут потребоваться дополнительно спортивные напитки. Такие напитки позволят компенсировать электролиты, которые они теряют из-за сильного потоотделения в течение длительного времени. Но это не относится к большинству людей, которые просто тренируются, например, в тренажёрном зале.

Можно выпить слишком много воды. Факт. Из-за этого люди с определёнными заболеваниями могут подвергать себя риску развития осложнений. Например, избыток воды опасен для тех, у кого есть некоторые болезни сердца, повышенное кровяное давление, отёки нижних конечностей. Также осторожными нужно быть людям, имеющим проблемы с почками. По данным клиники Майо, среди симптомов серьёзной гипергидратации встречаются спутанность сознания, тошнота, рвота и проблемы с координацией.

Нельзя повторно использовать пластиковые бутылки с водой. Факт. Дело в том, что такие бутылки после многократного использования выделяют в воду химические вещества. Причём несколько сотен веществ, которые потенциально могут навредить здоровью человека. Также подобные бутылки, если они не очищены необходимым образом, могут содержать бактерии изо рта.

Газированная вода не так увлажняет, как негазированная. Миф. Согласно CNN, газированная вода обеспечивает организм тем же количеством влаги, что и негазированная.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.