Опубликовано 18 июля 2023, 10:40
1 мин.

Четыре лучших витамина, которые нужно начать принимать до 40 лет

Их перечислила диетолог
Для нормальной работы человеческому организму нужно 13 витаминов. Это витамины А, С, D, Е и К, витамины группы B. Если вы не можете получать их все из еды, то на помощь придут пищевые добавки.
Четыре лучших витамина, которые нужно начать принимать до 40 лет

Фолиевая кислота. Женщинам репродуктивного возраста врачи советуют принимать 400 мкг (мкг) фолиевой кислоты ежедневно. Это снизит риск появления врождённых дефектов у плода при беременности. Кроме того, эта кислота играет ключевую роль в формировании эритроцитов, восстановлении ДНК и хромосом.

Витамин В12. С возрастом у человека снижается способность усваивать витамин B12. При недостатке этого витамина человек может ощущать усталость, мышечную слабость, тошноту.

Витамин К2. Это вещество отвечает за здоровье костей человека. Женщины с возрастом при этом подвергаются большему риску возникновения остеопороза, поэтому им нужно принимать этот витамин ещё до 40 лет.

Витамин D. Он тоже играет большую роль в укреплении костей.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.