Опубликовано 10 сентября 2023, 08:55
2 мин.

Что произойдёт с вашим телом, если вы станете есть йогурт каждый день

Будьте готовы к этим девяти эффектам
Уже давно считается, что йогурт улучшает здоровье кишечника, укрепляет кости и помогает контролировать вес. И вот что будет, если вы станете есть этот продукт ежедневно.
Что произойдёт с вашим телом, если вы станете есть йогурт каждый день

Вы получите заряд белка. Особенно много белка и мало сахара в греческом йогурте и в исландском скире. К примеру, в банке обезжиренного греческого йогурта Chobani ёмкостью около 160 мл содержится 14 г белка.

У вас могут улучшиться показатели кровяного давления. Научные исследования показывают, что йогурт полезен для сердца и помогает снизить кровяное давление. В ходе одного исследования выяснилось, например, что высокое потребление молочных продуктов, особенно молочного йогурта, связано с меньшим количеством случаев повышенного артериального давления у взрослых.

Может снизиться уровень «плохого» холестерина. Исследование, опубликованное в Journal of Dairy Sciences, показало, что ежедневное потребление пробиотического йогурта связано со снижением общего холестерина и «плохого» холестерина.

Вы будете получать больше кальция. Это вещество необходимо для функций организма, которые связаны с мышцами, нервами, кровеносными сосудами и костями.

Ваш пищеварительный тракт будет лучше работать. Существуют «хорошие» бактерии, которые помогают пищеварительному тракту. Один из способов увеличить количество таких бактерий - употребление пробиотиков. Они могут входить в состав йогурта.

Вы укрепите иммунную систему. Здоровый кишечник играет главную роль в борьбе с болезнями. Йогурт содержит пробиотики, которые укрепляют кишечник и регулируют иммунную функцию. Также было доказано, что пробиотики способствуют образованию естественных антител и иммунных клеток, которые атакуют вирусы и токсины.

У вас может улучшиться психическое здоровье. Пробиотики благотворно влияют и на психическое состояние человека. Некоторые исследования показали, что пробиотики улучшают память, уменьшают симптомы тревоги, депрессии, стресса, повышают настроение. Этот эффект будет заметен, если вы станете употреблять йогурт регулярно.

Вы будете чувствовать себя более сытым. Всё потому, что в йогурте много белков, жиров, углеводов.

Вы получите многие жизненно важные питательные вещества. Помимо пробиотиков, вы получите хорошую дозу фосфора (для здоровья костей), магния (поддерживает сон, энергетический обмен, управляет настроением), калия (контролирует кровяное давление, подвижность мышц и восстановление). Также пробиотики производят витамин К, который нужен для правильного свёртывания крови и для лучшего заживления ран.

Вместе с тем вы также можете потреблять вместе с йогуртом слишком много добавленного сахара. Поэтому выбирайте обычные йогурты, а затем добавляйте в них свежие фрукты, мёд или кленовый сироп.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.