Опубликовано 31 июля 2023, 17:24
1 мин.

Девять продуктов, которые избавят организм от воспаления и токсинов

Старайтесь их есть регулярно
Воспаление - это реакция организма на инфекцию. При этом бывает воспаление как острым (оно кратковременно), так и хроническим. Последнее может в дальнейшем привести к различным заболеваниям. Уменьшить воспаление помогают определённые продукты.
Девять продуктов, которые избавят организм от воспаления и токсинов

Рыба. Лучшими видами рыб считаются сардина, анчоусы, тунец, лосось. В них много омега-3, а ещё они улучшают работу сердца, снимают боль в суставах, отёки.

Орехи и семена. Отличные варианты для перекуса - это миндаль, фисташки, семена льна. Они содержат много клетчатки, магния, кальция, витамина Е.

Лесные ягоды. Предотвратить воспаление помогают черника, клюква, вишня, малина, клубника. Они богаты антиоксидантами и борются с различными болезнями.

Фасоль. Отличным источником белка являются все виды фасоли и особенно - красная. Кроме того, в составе фасоли можно найти фолиевую кислоту, клетчатку, железо, магний, цинк. Подходит фасоль и для улучшения состояния мышц.

Жиры. Например, оливковое масло может действовать как лекарственные препараты от воспаления. Если вы не едите рыбу, то можете вместо неё принимать рыбий жир.

Чеснок и имбирь. Они подавляют воспалительные процессы в организме.

Куркума. Она отличается противовоспалительным действием за счёт куркумина в её составе. Известно также, что куркумин лучше усваивается при употреблении с чёрным перцем.

Специи. Уменьшают воспаление такие специи, как имбирь, тимьян, розмарин.

Зелёные листовые овощи. В шпинате, капусте, рукколе, мангольде много фолиевой кислоты, клетчатки, антиоксидантов.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.