Опубликовано 09 августа 2023, 17:05
1 мин.

Доказано: чем больше вы ходите, тем ниже риск смерти

Об этом говорят результаты масштабного исследования
Учёные выяснили, что для поддержания здоровья в день нужно проходить вовсе не 5 тысяч шагов, а меньше. Результаты этой научной работы были опубликованы в Европейском журнале профилактической кардиологии.
Доказано: чем больше вы ходите, тем ниже риск смерти

Согласно новому исследованию, не менее 3967 шагов в день снижают риск смерти от любой причины. А если человек в день проходит хотя бы 2337 шагов, то у него меньше шансов столкнуться с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

В рамках нового исследования эксперты провели анализ 17 научных работ с участием 226 889 человек. Обнаружилось, что риск смерти по любой причине или от сердечно-сосудистых заболеваний значительно снижается с каждыми 500-1000 дополнительными шагами. Также прибавление 1000 шагов в день было связано с со снижением вероятности смерти от любой причины на 15% и со снижением смертности от болезней сердца на 7%.

При этом когда люди проходили 20 тысяч шагов в день, их польза для здоровья продолжала расти. Верхнего предела в количестве шагов учёные ещё не нашли.

Средний возраст участников исследований составлял 64 года. 49% испытуемых были женского пола. У пожилых людей, которые проходили от 6 до 10 тысяч шагов в день, риск смерти снижался на 42%. Что касается молодёжи, то у них этот риск снижался на 49%, когда они в день проходили от 7 до 13 тысяч шагов.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.