Опубликовано 17 августа 2023, 08:02
1 мин.

Доказано: работа на свежем воздухе снижает риск ранней смерти

И вам понадобится всего 11 минут в день
В ходе нового исследования выяснилось, что даже короткие всплески физической активности снижают вероятность развития болезней сердца, инсульта, рака. Не случайно специалисты рекомендуют регулярно заниматься спортом.
Доказано: работа на свежем воздухе снижает риск ранней смерти

В ходе недавнего исследования учёные из Кембриджского университета обнаружили, что всего 11 минут в день или 75 минут в неделю упражнений средней интенсивности снижают вероятность преждевременной смерти. В этом исследовании под упражнениями средней интенсивности понималась любая физическая активность, которая повышает частоту сердечных сокращений и заставляет дышать быстрее. Но во время этой активности вы всё равно можете разговаривать.

Примеры физической активности средней интенсивности - это танцы, быстрая ходьба, езда на велосипеде, походы, бытовые дела (стрижка газона).

В рамках нового исследования команда учёных проанализировала 196 существующих рецензируемых статей, которые охватывают 94 большие когорты исследований. Принимали участие в этих исследованиях более 30 миллионов человек.

Оказалось, что значительные преимущества для здоровья дают 75 минут активности средней интенсивности в неделю. Они помогли снизить вероятность ранней смерти на 23%. Также подобная активность на 17% снизила риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и на 7% - риск возникновения рака. В частности, вероятность развития рака головы и шеи, миелоидного лейкоза, миеломы и кардиального отдела желудка снизилась на 26%, рака лёгких, печени, эндометрия, толстой кишки и молочной железы - на 3-11%.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.