Опубликовано 17 августа 2023, 00:48
1 мин.

Два фрукта в день оказались полезны для профилактики депрессии

Овощи и фрукты могут профилактировать многие болезни
Врач-гастроэнтеролог консультативной поликлиники ДВФУ Екатерина Валькова посоветовала регулярно съедать два фрукта в день для профилактики депрессии.
Два фрукта в день оказались полезны для профилактики депрессии

Она отметила, что только рацион не поможет излечиться от тех или иных заболеваний, но может стать профилактикой, в частности депрессии — сложного и затяжного психического состояния, которое при запущенности может принимать опасные формы. Практика показывает, что конкретные продукты могут влиять на определённые состояния.

Так, добавление в повседневный рацион 30 граммов орехов профилактирует болезни сердца и снижает риск их развития на 30%. Употребление 200-300 граммов фруктов и овощей в день значительно снижает риск инсульта. А если съедать в день хотя бы два любых фрукта, снижается риск развития депрессии. И на 10% снижается риск смерти от любых причин.

Полезны для профилактики риска смерти от ишемической болезни сердца, инсульта и инфаркта зелёные овощи. Если есть их каждый день, риск смерти от сердечно-сосудистых болезней снижается на 20%.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.