Опубликовано 13 августа 2023, 12:50
1 мин.

Ешьте эти продукты каждый день, чтобы всегда быть в хорошем настроении

Об этом говорят специалисты
Считается, что питание действительно может влиять на настроение человека. Проводились, например, исследования, в ходе которых выяснилось, что средиземноморская диета может снижать вероятность развития депрессии.
Ешьте эти продукты каждый день, чтобы всегда быть в хорошем настроении

Учёные полагают, что кишечник, который получает правильное питание, способен влиять на настроение человека. Данные из пищи также передаются мозгу. Это и оказывает воздействие на наше ментальное здоровье.

Известно, что более 90% рецепторов серотонина, который связан с настроением и познанием, расположены в кишечнике.

Вот какие продукты, по мнению экспертов, могут улучшить ваше настроение.

Лосось. В ходе исследований выяснилось, что омега-3 жирные кислоты в составе лосося помогают бороться с депрессией. Помимо этого, данные вещества содержатся в сардинах, скумбрии.

Сложные углеводы. Их вы получите из крахмалистых овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов. Они способствуют тому, что глюкоза в организме вырабатывается равномерно, а необходимо она для работы мозга.

Овощи и фрукты. Важно делать ставку при этом на разнообразие.

Триптофан. Это вещество помогает в выработке серотонина. Получить его можно из курицы, индейки, яиц, семян и орехов, молочных продуктов.

Пробиотики. Их много в квашеной капусте, кефире, солёных огурцах.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.