Опубликовано 07 августа 2023, 16:08
1 мин.

Эти пищевые привычки помогут сбросить 4,5 кг за месяц

О них рассказали люди, которым это удалось
Похудение - индивидуальный процесс. Однако истории успеха других вполне могут вдохновить в начале пути. О своих лучших пищевых привычках рассказали пользователи TikTok, которые избавились за месяц от 10 фунтов (4,5 кг).
Эти пищевые привычки помогут сбросить 4,5 кг за месяц

Употреблять много овощей. По словам Мэдди Фишер (madelynmoments), одно из блюд, которое она ела во время похудения, - это запеканка со сладким картофелем и брокколи. Овощи дают ощущение сытости, при этом в них мало калорий. Кроме того, из овощей вы можете получить витамины, минералы, антиоксиданты.

Установить дефицит калорий. Пользователь TikTok Николь (nicole_ashley_m) отметила, что для этого нужно увеличить количество физической активности и изменить рацион. В результате ваше тело будет использовать то, что хранится в виде жира, в качестве источника энергии.

Есть нежирные белки. Например, рыбу. Такие блюда отличаются низкой калорийностью. Кроме того, они помогают сохранить мышечную массу даже во время похудения.

Сократить количество потребляемых углеводов. Это позволит сбросить вес, так как углеводы - источник энергии. Когда углеводов нет, организм использует для этого накопленный жир.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.