Опубликовано 03 сентября 2023, 15:34
2 мин.

Эти продукты омолодят вас на несколько лет

Постарайтесь их добавить в рацион
Лучший способ отсрочить старение организма - это правильное питание. Известно, что некоторые продукты даже могут омолаживать.
Эти продукты омолодят вас на несколько лет

Миндаль. В ходе исследования, проведённого в 2021 году, выяснилось, что у женщин, которые в постменопаузу употребляли в день в течение полугода больше двух горсток миндаля, уменьшились морщины и пигментация. Кроме того, в горсти миндаля (28 г) много незаменимых жирных кислот, которые нужны для здоровья тканей кожи, а ещё 7 мг витамина Е.

Морковь. Она содержит много каротиноидов, которые улучшают состояние кожи.

Томатная паста. Благодаря красному пигменту ликопину вы защитите себя от инсульта и сердечного приступа. Причём в томатной пасте ликопина больше, чем в свежих помидорах.

Оливковое масло. Одно исследование показало, что люди, которые употребляли мононенасыщенные жиры (в особенности - оливковое масло), имели меньше морщин на открытых солнцу участках. Учёные также обнаружили, что с меньшим образованием морщин связаны бобовые и овощи.

Бобовые. Считается, что они защищают кожу от морщин и повреждений благодаря эстрогенам.

Авокадо. Он обеспечит организм мононенасыщенными жирами, витамином Е. Все они полезны для кожи.

Какао. Как показывают исследования, благодаря одной чашке какао с большим количеством флаванолов вы сможете увеличить приток крови и кислорода к коже и снизить риск солнечных ожогов.

Зелёный чай. Антиоксидант галлат эпигаллокатехина помогает защитить кожу от старения, связанного с загрязнением окружающей среды.

Киви. В ходе исследования 2013 года, опубликованного в журнале Sleep, выяснилось, что у тех, кто не спит ночью, окружающие видят как людей с большим количеством морщин и более опущенным ртом. Поэтому лучше съешьте перед сном киви, в котором присутствует мелатонин.

Гранат. Вещество уролитин А, которое содержится в гранатах, замедляет потерю мышечной массы, улучшает работу митохондрий. Благодаря этому вы будете чувствовать себя моложе.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.