Опубликовано 12 июля 2023, 08:09
2 мин.

Эти шесть продуктов снизят риск смерти и развития болезней сердца

Вас может это удивить
Новое исследование, опубликованное 6 июля в European Heart Journal, предлагает новую группу продуктов для снижения вероятности преждевременной смерти и развития болезней сердца. Это цельные молочные продукты.
Эти шесть продуктов снизят риск смерти и развития болезней сердца

Специалисты зачастую не советуют употреблять жирные молочные продукты из-за высокого уровня насыщенных жиров в них и из-за калорийности. Однако последние научные данные показывают, что всё же такая пища является необходимой в умеренных количествах.

Для того чтобы понять, какие модели питания во всём мире были самыми полезными, учёные разработали шкалу диеты, основанную на продуктах, которые были связаны с долголетием. Подобная диета включала шесть пунктов: 2-3 порции фруктов в день, 2-3 порции овощей в день, 3-4 порции бобовых в неделю, 7 порций орехов в неделю, 2-3 порции рыбы в неделю, 14 порций в неделю молочных продуктов, состоящих в основном из цельного жира.

У людей, которые придерживались самой здоровой диеты, был на 30% ниже риск смерти, на 18% ниже вероятность развития болезней сердца, на 14% ниже риск сердечного приступа, на 19% ниже риск инсульта. И эта связь между оценкой здорового питания и результатами была подтверждена данными из пяти независимых исследований.

Новое исследование показало, что жирные молочные продукты могут иметь некоторые преимущества для здоровья. Но только при одновременном употреблении других «здоровых» продуктов. Как правило, людям не рекомендуется переходить на жирные молочные продукты. Но время от времени баловать себя ими можно. Большинство взрослых могут потреблять до 20 граммов насыщенных жиров в день.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.