Опубликовано 09 августа 2023, 08:33
2 мин.

Эти закуски насытят вас на целый день

Обязательно их попробуйте
Лучше остальных насыщать будут продукты, которые содержат много клетчатки и белка. Вот некоторые из них.
Эти закуски насытят вас на целый день

Фисташки. В их состав входят все незаменимые аминокислоты в растительной форме, а также полезные жиры и клетчатка.

Трейл-микс из смешанных орехов и сухофруктов. Идеальной закуской может стать смесь миндаля, грецких орехов, тыквенных семечек, сушёной клюквы, чипсов из тёмного шоколада. Миндаль с грецкими орехами дадут полезные жиры и белки, тыквенные семечки - магний и железо, сушёная клюква - сладость и антиоксиданты, шоколад улучшит настроение.

Тост с авокадо. В авокадо много антиоксидантов, полезных жиров, клетчатки, витаминов Е, фолиевой кислоты, магния. Ещё полезнее этот фрукт будет, если добавить к нему огурец, семена чиа, зелень и положить всё на кусок цельнозернового хлеба.

Арбуз. Он на 92% состоит из воды и наполнен электролитами. Это закуска, которая зарядит вас энергией.

Греческий йогурт с ягодами. В греческом йогурте много белка, который насыщает и поддерживает мышечную массу, а также пробиотиков, помогающих пищеварению и здоровью кишечника. Добавьте к нему горсть ягод и измельчённый миндаль.

Молоко. В молоке содержится 13 основных питательных веществ. Также из одной чашки молока вы получите 8 г белка.

Пудинг с чиа. Семена чиа - источник растительного белка. Они богаты омега-3 и клетчаткой.

Яйца вкрутую. В одном яйце - примерно 6 г белка. Причём усваивается он организмом легко.

Жареный нут. В нём много белка и клетчатки: в 1-2 банки - 8 г клетчатки и почти 9 г белка.

Яблоки и ореховое масло. Яблоки содержат много клетчатки, которая насыщает, а масло из орехов - полезные жиры и белок.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.