Опубликовано 19 июля 2023, 07:58
1 мин.

Этот тип упражнений снизит вероятность развития болезней сердца на 16%

Но их нужно выполнять каждую неделю
Согласно данным Британского фонда сердца, болезни сердца считаются основной причиной смерти и ежегодно уносят примерно 160 000 жизней только в Великобритании. Поэтому важно знать, как можно свести к минимум риск возникновения этих заболеваний.
Этот тип упражнений снизит вероятность развития болезней сердца на 16%

Физическая активность действительно помогает снизить риск развития болезней сердца. И для этого вам не нужно проводить в тренажёрном зале долгие часы.

Все виды физических упражнений будут полезны для сердца, но особенно - высокоинтенсивные интервальные тренировки. Даже короткие двухминутные упражнения улучшают здоровье сердца. В ходе одного исследования с участием более 70 тысяч взрослых выяснилось, что всего 10 упражнений в неделю (по 2 минуты каждое) снижают вероятность столкнуться с болезнями сердца на 16%.

Высокоинтенсивная интервальная тренировка основывается на коротких сериях упражнений максимальной интенсивности. Это может быть и езда на велосипеде, и быстрая ходьба, и подъём по лестнице, и многое другое. Такие тренировки помогут вам дольше оставаться молодым.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.