Опубликовано 29 августа 2023, 08:16
1 мин.

Как короткий сон днём поможет вам лучше себя чувствовать

И это подтверждают исследования
Дневной сон - то, что могут позволить себе далеко не все из нас в современном мире. При этом он действительно может быть полезным, если помнить несколько важных вещей.
Как короткий сон днём поможет вам лучше себя чувствовать

По мнению специалистов, 20-30-минутный сон днём может оказаться полезным для здоровья. Исследования показывают, что такой короткий сон улучшает память, работу мозга, бдительность, внимание, время реакции. Также он связан с повышением продуктивности человека и с улучшением его творческих способностей.

Одно небольшое исследование продемонстрировало, что люди, которые вздремнули, чувствовали себя менее разочарованными и были менее импульсивными. Это привело к их лучшей концентрации при выполнении рабочих задач. Ещё дневной сон может способствовать лучшему освоению новых двигательных навыков вроде игры в гольф или игра на музыкальном инструменте.

Дремота также снижает стресс. Одно исследование показало, что 20-минутный сон улучшил общее настроение участников. Наконец, короткий дневной сон может быть связан со снижением вероятности развития болезней сердца.

В то же время у дневного сна есть недостатки. Один из них - состояние по названием «инерция сна». Оно возникает, если человек спит в дневное время более 30 минут. В такие моменты человек ощущает после пробуждения сонливость, ему некоторое время сложно ориентироваться в происходящем.

Для людей в возрасте 60+ дневной сон более 30 минут может быть опасным: он увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. А длительный или поздний дневной сон может любому человеку помешать заснуть ночью.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.