Опубликовано 10 августа 2023, 13:16
1 мин.

Как средиземноморская диета поможет вам похудеть

И что она включает в себя
Наверняка вы уже слышали о средиземноморской диете. Научно доказано, что при её соблюдении можно снизить вероятность развития многих проблем со здоровьем и даже избавиться от лишних килограммов.
Как средиземноморская диета поможет вам похудеть

По словам диетолога Лизы Янг, средиземноморская диета в основном состоит из цельных минимально обработанных продуктов. Это овощи, цельнозерновые продукты, фрукты, бобовые, полезные жиры. При соблюдении такого рациона ограничивается потребление красного мяса. Вместо него разрешается есть рыбу с омега-3, иногда птицу и молочные продукты (в том числе йогурт и необработанный сыр). Ключевой источник жиров в такой диете - оливковое масло и различные травы и специи.

Очень эффективной средиземноморская диета может быть и при похудении. Всё потому, что эта диета фокусируется на цельных продуктах и ​​продуктах с минимальной обработкой, которые содержат много питательных веществ и помогают увеличить чувство сытости, снизить общее потребление калорий. Кроме того, такая диета уменьшает воспаление.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.