Опубликовано 13 августа 2023, 11:33
2 мин.

Никогда не ешьте эти продукты на завтрак

Они только навредят
Завтрак - самый важный приём пищи. Но не все блюда в этом случае будут полезными.
Никогда не ешьте эти продукты на завтрак

Многие популярные продукты для завтрака вовсе не такие полезные, как может показаться. Всё потому, что вскоре после их употребления вы вновь захотите есть.

Высокоочищенные злаки и сладкие продукты. В сладких хлопьях, например, обычно мало белка и много сахара. То же самое касается гранолы. Поэтому это не лучшие варианты для завтрака.

Блины и вафли. Часто их готовят из рафинированной муки, заправляют сиропом или сливочным маслом. На какое-то время такая еда вас насытит, но ненадолго. Если вы всё-таки любите подобные блюда, то отдавайте предпочтение таким, которые приготовлены на основе цельнозерновой, нутовой или миндальной муки.

Тосты со сливочным маслом. В них слишком мало белка, чтобы вы оставались сытым долгое время. К тому же они могут быть калорийны из-за белого хлеба и жира в масле. Лучшим вариантом будет цельнозерновой хлеб и ингредиенты, богатые белком (измельчённая куриная грудка, яйца).

Маффины. Отчасти они могут быть полезны, если содержат овёс, отруби, чернику, яблоки. Но зачастую такие кексы готовят из рафинированной белой муки, сахара, сливочного масла. В них содержится мало клетчатки, белка, а также много калорий.

Выпечка на завтрак. Булочки и пончики содержат большое количество жиров, сахара, калорий и вместе с тем мало клетчатки и белка. Поэтому вы после того, как их съедите, быстрее проголодаетесь.

Низкожирные или обезжиренные йогурты. Эти разновидности йогурта содержат много сахара. Лучше выбирайте натуральный йогурт.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.