Опубликовано 16 июля 2023, 10:52
2 мин.

Почему после приёма пищи вам всё ещё хочется есть

Это может зависеть от продуктов, которые вы потребляете
Даже после плотного обеда чувствуете голод? Возможно, это связано с тем, какие продукты вы едите.
Почему после приёма пищи вам всё ещё хочется есть

Если вы после приёма пищи всё ещё чувствуете себя голодным, то, возможно, вы просто едите слишком много продуктов с большим количеством сахара. Из-за такой пищи в организме происходит всплеск инсулина, а затем уровень сахара в крови падает. В результате вы хотите съесть ещё больше подобной пищи. А вот продукты, богатые клетчаткой и белком, перевариваются дольше. Поэтому и чувство сытости они сохраняют надолго.

Помимо этого, в ощущении голода играют роль метаболические гормоны. Например, лептин. Он вырабатывается жировыми клетками и обеспечивает чувство сытости. За чувство голода отвечает гормон грелин.

Также нельзя забывать, что все люди разные. На работу гормональной системы к тому же влияют несколько факторов. Ожирение может привести к снижению чувствительности к лептину и к чувству голода даже после приёма пищи. Кроме того, ослабить реакцию организма на гормон сытости могут длительные периоды соблюдения диеты.

В ходе одного шведского исследования 2022 года выяснилось, что всего одна ночь недосыпа привела к снижению уровня гормона сытости и повышению уровня гормона голода. Сильнее всего уменьшились показатели гормона сытости у женщин, а увеличились значения гормона голода - у людей с ожирением.

Наконец, из-за недостатка сна у человека может возникнуть желание потреблять продукты с высоким содержанием сахара. Но другое исследование 2022 года продемонстрировало, что горсть бразильских орехов во время еды помогает снизить уровень гормона голода (грелина).

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.