Опубликовано 01 августа 2023, 10:28
2 мин.

Почему вредно втягивать живот

Откажитесь от этой привычки
Наши мышцы живота принимают участие в почти каждом движении тела человека. При этом они поддерживают внутренние органы на своих местах и защищают позвоночник от повреждения. Однако излишнее напряжение этих мышц в повседневной жизни может привести к их дисбалансу.
Почему вредно втягивать живот

Дисбаланс мышц живота опасен тем, что со временем может привести к синдрому песочных часов. То есть к изменению структуры брюшной стенки, которое может способствовать образованию видимой складки в середине живота. Также это изменение может повлиять и на внутренние органы, если его не лечить.

Есть четыре основные причины, по которым возникает синдром песочных часов. И все они приводят к дисбалансу в работе мышц брюшного пресса.

Первая причина - это наличие определённых врождённых состояний (гастрошизис или омфацеле), из-за которых мышцы живота неправильно развиваются. Это приводит к мышечному дисбалансу.

Вторая причина - плохая осанка. Это приводит к пагубным изменениям функций мышц живота.

Мышцы живота человек может напрягать и из-за проблем с печенью, желудком, желчным пузырём. Так боль становится меньше.

Ещё одна причина, по которой люди втягивают живот, - это проблемы с восприятием собственного тела. Человек может так делать, потому что хочет иметь плоский живот или чувствует себя неуверенно в своём теле.

Когда мы втягиваем живот, это заставляет прямую мышцу живота (обычно называемую мышцами «шести кубиков») сокращаться. В результате, если так делать долгое время, на животе образуется складка. При этом пупок будет вытягиваться вверх.

Втягивание живота создаёт сильное давление на шею и поясницу. Также эта привычка уменьшает количество места, необходимого для органов брюшной полости. Наконец, давление в нижней части живота сильно нагружает мышцы тазового дна, вместе с тем увеличивается нагрузка на суставы позвоночника и таза.

Научные исследования, в ходе которых использовались абдоминальные ремни (когда весь живот или только его часть перевязываются для облегчения восстановления после мышечной травмы или операции), показали, что в этом случае на 34% снижается количество выдыхаемого воздуха, на 27-40% уменьшается общая ёмкость лёгких. В краткосрочной перспективе из-за этого вам может стать тяжелее заниматься спортом и вы можете раньше начинать ощущать усталость.

Втягивание живота также может создать нагрузку на тазовое дно. Это повлияет на работу мочевого пузыря, матки и прямой кишки: в частности, это может привести к подтеканию мочи или фекалий, а также к выпадению матки. У тех, кто уже страдает недержанием кала или мочи, втягивание живота только усугубит проблему.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.