Опубликовано 20 августа 2023, 16:24
1 мин.

Поможет ли кофе или «досыпание» утром справиться с недостатком сна

Объяснила профессор психологии
Нельзя отрицать, что хороший ночной сон очень важен для организма. Но реально ли вообще спать меньше и работать при этом так же продуктивно, как и раньше?
Поможет ли кофе или «досыпание» утром справиться с недостатком сна

Кимберли Фенн, профессор психологии из Мичиганского государственного университета, вместе со студентами изучила, можно ли компенсировать кофе или дополнительным сном последствия ночного недосыпа. Оказалось, что нет. То есть ничто не заменит сон ночью.

Уже много лет учёным известно, что недостаток сна ухудшает способность людей удерживать внимание на чём-либо. Также если не спать сутки, то станет тяжелее справляться с задачами на подстановку мест. Эта способность включает в себя выполнение ряда шагов по порядку, не пропуская и не повторяя ни один из них.

Исследователи также выяснили, как на недосып влияет кофеин. Интересно, что он улучшил способность участников к концентрации внимания. Причём настолько, что она была такой же, как у тех, кто спал всю ночь. Тем не менее кофе не помог уменьшить количество ошибок при выполнении последовательных действий. Соответственно, кофеин при недосыпе вряд ли поможет сдать экзамен по алгебре.

Может быть, лучший способ заменить ночной сон - это «досыпание» утром? Команда учёных дала возможность участникам эксперимента вздремнуть с 4 до 6 утра. Всего они спали в течение 30 или 60 минут. Оказалось, что это никак не повлияло в целом на их результаты в тестах на внимание и на подстановку мест.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.