Опубликовано 24 июля 2023, 16:14
2 мин.

Поможет при похмелье и не только: как йога улучшит ваше здоровье

Всего у неё девять преимуществ
На физическом уровне, по словам Линды Шламадингер МакГрат, основателя YogaSource Los Gatos в Лос-Гатосе, йога делает тело более гибким, улучшает равновесие, повышает силу и выносливость. Но это далеко не вся польза, которую может принести это занятие.
Поможет при похмелье и не только: как йога улучшит ваше здоровье

Вот что знают учёные по поводу влияния йоги на организм человека.

Йога укрепляет эмоциональное здоровье и снимает стресс. Это доказывают, например, исследования 2022 года. Кроме того, в научных работах говорится, что йога может помочь людям с шизофренией и депрессией.

Йога может помочь вам хорошо высыпаться. Перед сном рекомендуется заниматься йогой тем, кто страдает бессонницей. Главное - практиковать расслабляющие асаны.

Йога может помочь при похмелье. Благодаря увеличению кровотока можно устранить токсическое воздействие йоги на организм.

Йога может помочь при хронической боли в спине. Согласно научным исследованиям, йога даже более эффективна, чем обычные средства от хронических болей в спине. При этом выбирайте хатху или йогу Айенгара.

Йога помогает бороться с сердечными заболеваниями. Несколько исследований показали, что йога снижает кровяное давление. Связано это с тем, что йога увеличивает кровоток, доставляет кислород к периферии тела и расслабляет кровеносные сосуды. Это всё полезно при сердечной недостаточности.

Йога облегчает боль при артрите. По данным Arthritis Foundation, йога может быть отличным способом оставаться активным для людей с артритом. Всё потому, что плавные движения считаются менее стрессовыми для тела. Исследования также показали, что практика йоги связана с уменьшением боли и улучшением функции суставов у людей с различными типами артрита.

Йога может помочь облегчить симптомы астмы. Это показал один научный обзор 15 рандомизированных контролируемых исследований.

Йога помогает при рассеянном склерозе. Ряд исследований показывает, что йога в этом случае улучшает физические функции и настроение. Помимо этого, благодаря йоге человек с рассеянным склерозом может увеличить скорость ходьбы, уменьшить боль, усталость, повысить концентрацию.

Йога уменьшает симптомы посттравматического стрессового расстройства. Многие люди поэтому обращаются к йоге, когда сталкиваются со стрессом, травмой, тяжёлой утратой.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.