Опубликовано 10 сентября 2023, 10:48
1 мин.

Психолог объяснил, почему люди иногда саботируют себя

То есть мешают себе добиваться поставленных целей
Самосаботаж - это когда вы сознательно делаете вещи, которые снижают ваши шансы на успех. Причём в любых сферах: академической, спортивной, сфере отношений и т.п. Почему это вообще происходит?
Психолог объяснил, почему люди иногда саботируют себя

Примеры самосаботажа - это когда вы сознательно решили не тренироваться перед соревнованием по бегу, когда вы игнорируете сообщения партнёра, даже если счастливы в отношениях.

Исследования показывают, что у такого поведения есть своя логика. Люди часто прибегают к самосаботажу, чтобы защитить свою самооценку, уменьшить страх отказа или неудачи. Другими словами, это способ защитить своё эго, создав идеальное оправдание на случай, если произойдёт неудача или если вам откажут.

Часто к самосаботажу прибегают люди с низкой самооценкой и/или со страхом неудачи. В краткосрочной перспективе это может помочь почувствовать себя лучше, но в долгосрочной вы просто повысите шансы на неудачу и отказ.

Чтобы избавиться от привычки саботировать себя, вы можете попробовать несколько способов. Один из них - рассмотрение трудностей как шансов чему-то научиться, а не как приговор вашим навыкам и вашей ценности. Делайте всё, что в ваших силах, а если что-то пойдёт не так, то подумайте, что вы можете сделать лучше в следующий раз.

Ещё одна полезная стратегия - это практика самосострадания. Вы должны относиться к себе с такой же добротой, как к близкому другу, а также понимать, что ваша самооценка не должна зависеть от результата какого-либо дела или чужого мнения.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.