Опубликовано 03 августа 2023, 11:37
1 мин.

Пять блюд на обед для контроля давления

Попробуйте их приготовить сегодня
Гипертония, или повышенное кровяное давление, считается фактором риска развития ряда смертельных осложнений. К счастью, исправить это можно при помощи диеты.
Пять блюд на обед для контроля давления

По словам Лорен Лепли, эксперта по здоровому образу жизни, тренера и основателя Aleafia, для поддержания кровяного давления в норме нужно помнить о вредных для сердца продуктах. К ним относится пища с высоким содержанием соли, насыщенных жиров, холестерина. Это может быть переработанное мясо (колбасы, бекон), продукты на вынос, жареная пища, консервированные или расфасованные блюда с большим количеством натрия.

Вот какие блюда, наоборот, помогут снизить давление.

Киноа. Сочетайте её с зеленью, огурцом, сладким перцем, жареным сладким картофелем, авокадо, нутом.

Чечевичный суп. Добавьте в него морковь, лук, сельдерей, специи. Есть такой суп можно с ломтиком цельнозернового хлеба.

Овощное жаркое с тофу. Так вы будете получать много клетчатки и минимум соли. Подавайте овощи и тофу с лапшой или коричневым рисом.

Средиземноморский салат из нута. В этот салат также добавляют помидоры, красный лук, оливки, лёгкий лимонный уксус.

Овощное карри. Карри можно готовить из овощей, чечевицы или нута. Подаётся это блюдо с коричневым рисом.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.