Опубликовано 13 августа 2023, 12:20
1 мин.

Пять фруктов, в которых больше всего белка

Они помогут вам нарастить мышцы
Наверняка при упоминании о пище, богатой белком, вы вспоминаете о мясе, яйцах, орехах и т.п. Но белок входит в состав и различных фруктов. Вот из каких продуктов вы получите много белка.
Пять фруктов, в которых больше всего белка

По мнению специалистов, женщинам в день нужно потреблять 46 г белка, а мужчинам - 56 г белка. Однако в одной чашке фруктов содержится менее 6 г белка. Ценятся они скорее как хороший источник клетчатки.

Вот какие фрукты содержат белка больше всего.

Гуава. Отличается такой фрукт сладко-кислым вкусом и уникальным ароматом. В одной порции гуавы - примерно 4 г белка. К тому же данный фрукт богат клетчаткой и витамином С.

Авокадо. В нём много магния, клетчатки, магния, полезных жиров и других питательных веществ. Благодаря сочетанию жиров и клетчатки вы будете дольше оставаться сытым. В одной порции авокадо содержится 3 г белка.

Абрикос. Если съедите чашку абрикосов, то получите 2 г белка. В этом фрукте также много витаминов А, С, Е, полезных для глаз и кожи, калия.

Черника. Как ни странно, одна чашка черники содержит примерно 2 г белка и около 8 г клетчатки. Благодаря всего одной порции черники вы обеспечите организм 50% суточной дозы витамина С и множеством антиоксидантов.

Киви. Из одной чашки таких фруктов вы получите 2 г белка. Помимо этого, киви содержит большое количество калия, фосфора, железа, витамина С.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.