Опубликовано 08 августа 2023, 17:37
1 мин.

Пять простых способов прожить дольше

Вот что вам для этого нужно делать
Многие хотят прожить долгую и счастливую жизнь. Считается, что в этом могут помочь определённые привычки.
Пять простых способов прожить дольше

Будьте счастливы и оптимистичны. Стресс связан с большим количеством проблем со здоровьем и даже со смертью. Поэтому важно научиться его контролировать. Также в ходе исследования 2022 года выяснилось, что у тех, кто прожил дольше остальных, были более высокие баллы по психологическому здоровью.

Поддерживайте здоровый вес тела. Лишний жир в организме может способствовать развитию воспаления, резистентности к инсулину, может также привести к отрицательным метаболическим эффектам и многим другим факторам, связанным со старением.

Ведите активную социальную жизнь. Исследования, результаты которых опубликованы в Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), показывают, что активная социальная жизнь и поддержание хороших отношений связаны с улучшением физиологического функционирования и снижением риска физических расстройств.

Каждый день больше двигайтесь. Сидячий образ жизни, как говорится в одном исследовании, повышает вероятность развития рака, болезней сердца, ранней смерти.

Соблюдайте здоровую диету. Согласно результатам исследования, опубликованного в PLOS Medicine, корректировка питания может продлить жизнь на 13 лет. Участники, которые если больше орехов, бобовых, овощей/фруктов, цельнозерновых и меньше красного мяса и мясных полуфабрикатом, прожили дольше.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.