Опубликовано 03 августа 2023, 16:05
2 мин.

Семь лучших фруктов и ягод для похудения

Съешьте их вместо торта и конфет
Фрукты и ягоды отличаются сладким вкусом и большим количеством питательных веществ. Поэтому они идеально подходят для тех, кто сидит на диете.
Семь лучших фруктов и ягод для похудения

Вот какие ягоды и фрукты помогут вам сбросить вес.

Яблоки. Кристен Смит из Атланты, основатель 360 Family Nutrition, отмечает, что в яблоках много клетчатки, но при этом они низкокалорийны. Подобные продукты помогают замедлить пищеварение и могут насытить на долгое время. К тому же в исследованиях обнаруживается связь между контролем веса и продуктами, богатыми клетчаткой.

Малина. Она считается одним из лучших источников клетчатки. Кроме того, за счёт своей сладости она помогает утолить тягу к сахару. А ещё малина содержит антиоксиданты, которые борются с вредными веществами.

Апельсины. Вместо апельсинового сока лучше ешьте целый апельсин. В таком фрукте среднего размера содержится 2,8 г клетчатки. Помимо этого, он богат витамином С.

Манго. Это лакомство стимулирует обмен веществ и уменьшает воспаление. Также одно исследование показало, что манго снижает артериальное давление и помогает регулировать сахар в крови.

Авокадо. В нём присутствуют полезные жиры, которые позволят вам дольше чувствовать себя сытым. Жирные кислоты в авокадо также связаны с улучшением здоровья сердца.

Бананы. Углеводы, содержащиеся в них, помогают регулировать уровень сахара в крови. К тому же в них есть крахмал, который действует как клетчатка, давая насыщение.

Ананас. Он увлажняет и обеспечивает чувство сытости. Кроме того, в одной чашке кусочков ананаса содержится 78,9 мг витамина С.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.