Опубликовано 08 августа 2023, 17:10
1 мин.

Семь ошибок в спортзале, которые мешают вам добиться идеального тела

Откажитесь от них как можно скорее
Результаты исследования 2022 года показали, что достижение так называемого эффекта плато («потолка») в тренировках часто встречается и среди спортсменов, и среди обычных людей. Иногда этому могут способствовать определённые действия.
Семь ошибок в спортзале, которые мешают вам добиться идеального тела

Вот какие ошибки могут серьёзно замедлить ваш прогресс в зале.

Вы слишком много думаете о своих тренировках. Сосредоточьтесь на поиске упражнений, которые будут соответствовать вашим целям и предпочтениям. Кроме того, составьте план с поэтапными шагами, чтобы понимать, куда двигаться дальше.

Вы делаете упражнения, которые вам не нравятся. Лучше найдите тот вид физической активности, который будет приносить вам радость.

Вы тренируетесь натощак. Согласно результатам исследования, опубликованного в Nutrients, употребление здоровых углеводов перед тренировкой повышает производительность.

Вы не ставите в приоритет восстановление. Пренебрежение отдыхом может привести к усталости и выгоранию. Также вы можете столкнуться с синдромом перетренированности.

Вы не едите до и после тренировок. Лучше выбирайте для этого сбалансированные закуски. Они позволят зарядиться энергией и поддержат восстановление мышц.

Вы не пьёте достаточно воды. Обезвоживание может влиять на восстановление после тренировок и на производительность.

Вы сравниваете себя с другими. Это может привести к демотивации и разочарованию.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.