Опубликовано 10 июля 2023, 16:03
2 мин.

Семь популярных продуктов, которые опасны при сахарном диабете

Старайтесь их избегать
При диабете обязательно нужно следить за питанием. Но есть продукты, которые способствуют повышению уровня сахара в крови и заставляют болезнь быстро прогрессировать.
Семь популярных продуктов, которые опасны при сахарном диабете

Если у вас сахарный диабет, то старайтесь есть как можно меньше следующих продуктов.

Рафинированные углеводы. В таких продуктах в отличие от цельнозерновых содержится мало клетчатки. В результате организм быстро усваивает их, что приводит к скачкам сахара в крови. Среди рафинированных продуктов можно назвать рис, макароны, белый хлеб, чипсы, пиццу, крендели и т.д.

Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров. Эти жиры провоцируют возникновение резистентности к инсулину. Это может навредить вашему здоровью и привести к увеличению веса. Из подобных продуктов выделяются мясо курицы и другой домашней птицы с кожей, жирные части красного мяса, пальмовое и кокосовое масло, жирные молочные продукты (сыр, молоко, сливочное масло).

Продукты с добавлением сахара. К ним относятся также пирожные, мороженое, печенье, некоторые соусы.

Сладкие напитки. Это может быть газировка или сок. В них полно пустых калорий, а ещё у них нет питательной ценности. В ходе одного исследования выяснилось, что всего один такой напиток в день увеличивает на 25% вероятность развития диабета 2 типа.

Жареная пища. Такие продукты могут способствовать увеличению веса, повышенному уровню холестерина, высокому кровяному давлению. Согласно исследованию, проведённому Harvard Health, при употреблении жареной пищи 1-4 раза в неделю вероятность развития сахарного диабета увеличивается на 39%. Если вы будете есть жареное каждый день, то этот риск повысится на 55%.

Обработанные пищевые продукты. В них много сахара и калорий. Иногда они ещё богаты вредными насыщенными жирами. В ходе масштабного исследования 2019 года выяснилось, что люди, чей рацион на 22% состоял из обработанных продуктов, имели более высокий риск развития диабета 2 типа.

Продукты с трансжирами. Они могут содержаться в упакованной выпечке и в некоторых закусках.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.