Опубликовано 31 августа 2023, 15:11
2 мин.

Семь секретов похудения для женщин, которым уже за 40

Они помогут легко сбросить вес
После 40 лет у некоторых женщин начинают накапливаться лишние килограммы. Избавиться от них может быть уже не так просто, как раньше, но есть несколько секретов.
Семь секретов похудения для женщин, которым уже за 40

The Nutrition Twins, Тэмми Лакатос Шеймс и Лисси Лакатос, дали несколько советов женщинам 40+, которые хотят избавиться от лишних килограммов.

Ешьте углеводы, но выбирайте их с умом. Откажитесь от рафинированных углеводов и отдайте предпочтение таким, которые содержат устойчивый крахмал. Это лён, подсолнечник, тыква.

Выбирайте правильные закуски. Фисташки - это растительный белок, который хорошо насыщает. Кроме того, в них содержится клетчатка, которая даст вам ещё большую сытость, и антиоксиданты, предотвращающие воспаление, связанное с увеличением веса. Поэтому они отлично подойдут для перекуса. Причём вам хватит всего одной горстки.

Балуйте себя каждый день. Это важная часть устойчивого снижения веса. Вместо сладких напитков попробуйте эскимо.

Пейте правильную газировку. Обычная газировка часто содержит слишком много лишнего сахара, а диетическая - искусственные подсластители, которые могут нарушить баланс микробов в кишечнике и привести к набору веса. Вместо них подойдёт напиток Olipop, который содержит мало сахара и калорий, а также 9 г пребиотической клетчатки.

Обращайте внимание на индекс пищевой сытости. Выбрав продукты, которые лучше всего насыщают, вы избежите набора лишних килограммов. К таким продуктам относятся рыба, яйца, бобы, фрукты.

Готовьте простые и питательные блюда. Это вам даст возможность придерживаться здорового питания даже в самые загруженные дни. Примеры таких блюд - кексы Фриттата, овсянка с бананом и корицей.

Относитесь к похудению проще. Те, кто добился устойчивых результатов в снижении веса, твёрдо придерживаются выбранного варианта питания. Главное в похудении - последовательность.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.