Опубликовано 18 сентября 2023, 16:01
1 мин.

Сколько минут в день нужно медитировать, чтобы снизить кровяное давление

Об этом говорится в новых рекомендациях
Если из-за стресса у вас поднимается артериальное давление, то попробуйте медитацию. Как выяснилось, эта практика помогает снизить давление всего за несколько минут в день.
Сколько минут в день нужно медитировать, чтобы снизить кровяное давление

Высокое кровяное давление считается основной причиной преждевременной смерти во всём мире. Но группа экспертов дала несколько советов, которые помогут снизить показатели артериального давления.

Эти рекомендации включают медитацию (45 минут в день), глубокое дыхание, йогу, осознанность, 25 минут успокаивающей музыки. При этом вы должны быть сосредоточены на позитивных мыслях.

Также снизить артериальное давление вам помогут свекольный и гранатовый соки, рыба или рыбий жир, пробиотики и клетчатка. Вместе с этим важно оставаться физически активным и как следует высыпаться.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.