Опубликовано 31 июля 2023, 17:47
1 мин.

Учёные объяснили, как нужно ходить, чтобы снизить вероятность развития деменции

У некоторых людей риск возникновения деменции выше в три раза
Врач Минору Камата создал две схемы ходьбы, которые специально направлены на профилактику развития деменции. Это поможет пожилым людям.
Учёные объяснили, как нужно ходить, чтобы снизить вероятность развития деменции

Сейчас необходимо принимать все возможные меры борьбы с деменцией и депрессией у старшего поколения. Чаще всего оба этих заболевания возникают из-за хронического воспаления и артериосклероза.

Исследования, проведённые Каролинским институтом, подтвердили, что мышечная активность помогает защититься от депрессии. Это связано с тем, что физические упражнения расщепляют кинуренин, который подавляет выработку гормона счастья серотонина.

Кроме того, в научных работах разных стран отмечается, что для профилактики развития деменции полезна ходьба. Но нужно при этом знать несколько нюансов.

Прежде всего, полезна ходьба широким шагом. Научные исследования показали, что у людей, имеющих маленькую длину шага, вероятность ухудшения когнитивных способностей более чем в три раза выше, чем у тех, у кого большая длина шага. Вместе с тем ходьба маленьким шагом в пожилом возрасте повышает вероятность развития деменции более чем в два раза.

Второй полезный метод ходьбы - это скоростная ходьба. Учёные из Орегонского университета науки и здоровья выяснили, что люди с лёгким когнитивным расстройством с каждым годом начинают ходить на 0,01 секунды медленнее, чем здоровые. И снижение скорости ходьбы проявляется при этом в среднем на 12 лет раньше, чем врачи ставят диагноз.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.