Опубликовано 23 июля 2023, 02:21
1 мин.

Учёные сравнили пользу для сердца тренировок в течение недели и «выходного дня»

Результаты почти одинаковые
Кардиологи из Массачусетской больницы общего профиля в ходе исследования обнаружили, что на состояние сердца положительное влияют не только регулярные тренировки в течение недели, но и «выходного дня» — только, когда человек свободен от работы и других важных занятий.
Учёные сравнили пользу для сердца тренировок в течение недели и «выходного дня»

Исследователи изучили данные почти 90 тысяч человек, предоставленных биобанком Великобритании UK Biobank, и ставших участниками масштабного эксперимента. Все участники носили акселерометры, измерявшие ускорение и регистрировавшие физическую активность в течение календарной недели. Всем было рекомендовано уделять 150 минут в неделю умеренным физическим нагрузкам и активности в целом либо 75 минут интенсивным тренировкам.

Участников разделили на три условные группы — по вовлечённости в спорт: 33% участников занимались спортом меньше рекомендованного времени, 42,2% тренировались один или два дня, 24% занимались спортом относительно регулярно.

В тех группах, где участники лучше относились к спорту, тренировались в выходные дни или в течение недели, вероятность сердечного приступа снижалась на 27% и 35% соответственно. Риск сердечной недостаточности снизился на 38% и 36%, инсульта — на 21% и 17%.

Как отмечают учёные, разница между показателями в группах с физической активностью не является принципиальной, к тому же налицо положительный эффект. Поэтому специалисты пришли к выводу, что тренировки только по выходным также полезны, как и в течение недели. И если трудно найти время на занятия спортом среди будней, можно тренироваться только по выходным — эффект будет похожим.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.