Опубликовано 12 сентября 2023, 18:24
1 мин.

Учёные выяснили, почему здоровый образ жизни защищает от депрессии

Для этого они изучили снимки мозга и анализы крови людей
Новое исследование продемонстрировало, что здоровый образ жизни способен защитить человека от развития у него депрессии. И включает такой образ жизни здоровое питание, умеренное употребление алкоголя, регулярную физическую нагрузку, здоровый сон, частое общение с другими людьми, отказ от курения и малоподвижного образа жизни.
Учёные выяснили, почему здоровый образ жизни защищает от депрессии

В рамках исследования эксперты изучили данные за 9 лет почти 290 тысяч человек, из которых 13 тысяч страдали депрессией. Сильнее всего из всех факторов здорового образа жизни на снижение вероятности развития депрессии влиял хороший ночной сон (7-9 часов в сутки): он помог уменьшить шансы столкнуться с этим состоянием на 22%.

Частые социальные связи снижали риск возникновения депрессии на 18%, умеренное употребление алкоголя - на 11%, здоровое питание - на 6%, регулярная физическая активность - на 14%, отказ от курения - на 20%, малоподвижный образ жизни - на 13%.

Чтобы понять, почему здоровый образ жизни помогает защититься от депрессии, учёные проанализировали ещё несколько факторов. Прежде всего, они изучили МРТ-сканы мозга чуть менее 33 тысяч человек. Из областей мозга со здоровым образом жизни были сильнее всего связаны паллидум, таламус, миндалевидное тело и гиппокамп.

Далее команда учёных стала искать в крови маркеры, указывающие на проблемы с обменом веществ или иммунной системой. Оказалось, что с образом жизни связаны С-реактивный белок и триглицериды.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.