Опубликовано 10 августа 2023, 11:18
2 мин.

Врач назвал пять привычек, которые продлят жизнь

Попробуйте их придерживаться
Доктор Бретт Осборн, нейрохирург из Уэст-Палм-Бич, дал пять советов тем, кто хочет прожить как можно дольше.
Врач назвал пять привычек, которые продлят жизнь

В интервью Fox News доктор Бретт Осборн перечислил пять ежедневных привычек, которые продлевают жизнь. Всё то же самое он рекомендует своим пациентам.

Возьмите на себя ответственность за своё здоровье. Важно прислушиваться к своему телу и предотвращать возможные риски. Например, следите самостоятельно за своим кровяным давлением и за уровнем инсулина.

Сдайте шесть анализов крови и отнеситесь к их результатам серьёзно. Эти анализы помогут защититься от возрастных заболеваний. Проверьте следующие шесть параметров: липидный профиль (показывает соотношение «плохого» и «хорошего» холестерина), Verticle Auto Profile (VAP) (тест на холестерин, липиды и липопротеины), С-реактивный белок (его избыток является фактором риска возникновения ишемической болезни сердца, гипертонии, диабета 2 типа и атерогенной дислипидемии), гомоцистеин (повышение уровня этого вещества связано с инсультом, сердечным приступом, болезнью Альцгеймера, остеопорозом), гемоглобин А1С (измеряет контроль уровня сахара в крови) и витамин D3.

Принимайте определённые добавки. Врач посоветовал следующие: омега-3 жирные кислоты, ресвератрол, экстракт зелёного чая, витамин D3, куркумин, В-комплекс, витамин С, витамин Е, магний, пробиотики. Причём лучше их принимать по отдельности, а не в виде поливитаминов.

Улучшайте работу мозга. Физические упражнения приносят пользу и мозгу. К тому же благодаря занятиям спортом вы сможете сформировать синапсы, то есть связи между нейронами, которые уменьшают воспаление, обращают вспять возрастную потерю пространственной памяти, улучшают процесс обучения.

Обращайте внимание на гликемический индекс продуктов. Это поможет вам контролировать уровень сахара и инсулина в организме. В целом чем слаще пища, тем выше гликемический индекс.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.