Опубликовано 23 августа 2023, 19:00
1 мин.

Как обычная ходьба поможет вам в любой работе

Чтобы убрать лень – идеально
Вы страдаете от прокрастинации, этой надоедливой привычки откладывать дела на потом? Решение может быть проще, чем вы думаете: просто прогуляйтесь! Йоахим Эекхаут делится своими соображениями о том, как ходьба может стать абсолютным противоядием от прокрастинации.
Как обычная ходьба поможет вам в любой работе

© Ferra.expert

От прокрастинации страдают многие, причем около 20% взрослых - хронически. Это не лень, а добровольное откладывание важных дел из-за негативных эмоций, связанных с ними. Профессор психологии Фушиа Сируа показывает, что первопричиной является наша борьба с этими эмоциями.

Естественным средством от этого современного недуга является ходьба. Когда мы ходим, наш мозг получает больше крови и кислорода, что улучшает память и концентрацию внимания. Ходьба способствует укреплению связей между нейронами, защищает ткани мозга и развивает творческое мышление.

Исследования показывают, что наилучшие результаты дают прогулки на свежем воздухе. Как же перестроить свой мозг, чтобы победить промедление?

Рефлекс ходьбы: когда затягивается работа, выходите на свежий воздух в дождь или солнце. Установите, что ходьба - это ваша автоматическая реакция на отвлекающие факторы.

Без музыки: откажитесь от наушников – бодрый темп музыки мешает желанному блужданию мыслей.

Готовьтесь к действию: разбейте прогулку на этапы - очистите сознание, сосредоточьтесь на задаче и представьте, как вы будете работать над ней после прогулки.

Сформируйте привычку: включите ходьбу в свой распорядок дня, используя ее как средство повышения концентрации и творческого потенциала.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.